submit


Utför denna uppsättning av övningar är lite mer komplex. De kommer att tillåta dig att bli ännu mer bekväm i vattnet. Du måste vara herre över din plats. För det första, når botten av bassängen. Intresset för övningen är att tillåta dig att förstå djupet av bassängen med kontakt av din hand. Fördjupa dig helt och tryck sedan på botten av bassängen med handen. Du kan även köra ett objekt (nörd, mask) och sedan försöka fånga det. Att bekanta sig med den akvatiska miljön, är det viktigt att du accepterar att ha vatten i munnen. Vrid helt med huvudet under vattnet, men den här gången att hålla munnen öppen. När detta arbete är framgångsrikt, ta ett djupt andetag och sedan lägga sitt huvud under vatten och blåsa in vatten genom munnen. Upprepa flera gånger, blåser mer och hårdare och längre och längre, du måste försöka att helt tömma lungorna

About